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La Technique Pomodoro ou l’art de gérer son temps …grâce à une tomate

Bonjour Chers Lecteurs du Lundi

 

La Technique Pomodoro ou l’art de gérer son temps …grâce à une tomate.

 

Le multitâche est parfois l’ennemi de la concentration, de la motivation et de l’efficacité.

 

L’idée est de se focaliser sur une seule chose à réaliser mais d’y consacrer toute votre attention.

 

Pour cela, vous devez éliminer tous les éléments parasites  susceptibles de vous distraire (alertes, mails, téléphone, réseaux sociaux…).

 

Vous n’avez pas toute la journée pour cultiver votre tomate : le temps qui vous est imparti est de 25 minutes, ni plus ni moins. D’où l’importance du chronomètre !

 

A l’issue des 25 minutes, vous devez impérativement vous arrêter, même si vous n’avez pas fini votre tomate. Et là, vous vous accordez une petite pause de 3 à 5 minutes.

 

Ensuite, vous pouvez enchaîner sur une autre pomodoro. Et toutes les 4 tomates, la durée du break est allongée (entre 15 et 30 minutes).

 

Bon lundi et belle semaine à tous.

 

Karine MONTOURCY

 

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